卡路里计算器
估算每日热量需求
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快速理解
卡路里计算器可以怎么帮你？
免费卡路里计算器，依身高、体重、年龄、性别与活动量估算每日热量需求，适合减重、维持与增重规划。
适合场景
适合只想查看基础代谢及乘活动系数后的每日热量，不需要先选减脂或增肌目标。它用年龄、身高、体重和性别估算，没有食物数据库，也不会汇总当天吃过的食物或实际摄入。
使用方式
输入 19 至 78 岁的年龄、正数身高厘米和体重公斤，选择性别与四档活动量之一。默认男性、30 岁、170 厘米、70 公斤和中度活动；修改后会计算，重置则恢复这组示例数据。
结果怎么看
BMR 为 Mifflin–St Jeor 公式值，每日热量再乘 1.2、1.375、1.55 或 1.725 的活动系数，显示为整数 kcal。第二项没有自动扣除减脂热量或增加增肌热量，两项都只是估值。
隐私与限制
身体数值由页面内的热量组件处理，不使用外部食物或健康 API，也没有内置个人记录保存。网站会加载 Google Analytics，并可能加载广告资源，因此不能把本地算式理解为全站没有网络活动。
年龄范围是当前程序的输入规则，不是医学上的适用性判断。年龄空白或超界会显示错误，补齐有效数据后重新计算。结果不是营养处方，也未考虑疾病、孕哺或其他个人特殊需求。
常见问题
和 TDEE 一样吗？
概念接近，本工具提供较简单的每日热量估算。
这是医疗建议吗？
不是，结果仅供饮食规划参考。