卡路里計算器
估算每日熱量需求
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快速理解
卡路里計算器可以怎麼幫你？
免費卡路里計算器，依身高、體重、年齡、性別與活動量估算每日熱量需求，適合減重、維持與增重規劃。
適合情境
適合只想查看基礎代謝與加入活動係數後每日熱量的使用者，不必先選減脂或增肌目標。它使用年齡、身高、體重與性別估算，沒有食物資料庫，也不會加總你當天吃過的熱量。
使用方式
輸入 19 至 78 歲的年齡、正數身高公分與體重公斤，選性別及四種活動量之一。預設男性、30 歲、170 公分、70 公斤及中度活動；資料更改後會計算，重設則恢復這組範例。
結果怎麼看
BMR 為 Mifflin–St Jeor 公式值，每日熱量則乘上 1.2、1.375、1.55 或 1.725 的活動係數，畫面取整數顯示。兩個數字都是 kcal 估值；第二項沒有另扣減脂熱量或加入增肌盈餘。
隱私與限制
這個熱量元件在頁面內處理身體數值，未使用外部食物或健康 API，也沒有內建個人紀錄儲存。網站會載入 Google Analytics，並可能有廣告資源，因此不應把本地算式理解為全站無網路活動。
年齡限制是目前程式的輸入規則，不是個人適用性的醫療判定。年齡空白或超界會顯示錯誤，補齊有效資料後重新計算。結果不是營養處方，也未納入疾病、孕哺或其他個人特殊需求。
常見問題
和 TDEE 一樣嗎？
概念接近，本工具提供較簡單的每日熱量估算。
這是醫療建議嗎？
不是，結果僅供飲食規劃參考。